JUDO - vše o něm

TECHNIKY  JUDA  ANEB  CO  MUSÍ  JUDISTA  ZNÁT

6.-5.KIU - BÍLÝ  PÁS  SE  ŽLUTÝM  KONCEM

Nage Waza:

Poznámka: z každé skupiny si žák vybere jeden chvat

Katame Waza:

Poznámka: z každého držení se žák naučí jeden způsob úniku

Hairi Kata:

Poznámka: přetáčení do Osaekomi Waza ze všech čtyř stran

Základní znalosti:

Rei (pozdrav), Tači Rei (pozdrav v postoji), Za Rei  (pozdrav v kleku), Ritsu Rei (vzájemný pozdrav s partnerem (soupeřem))

- Seiza - klek sedmo na patách s překřížením chodidel -

Šizei (přirozený postoj), Hon Šizen Tai (přímý postoj), Migi Šizen Tai (pravý postoj), Hidari Šizen Tai (levý postoj)

- Kumi Kata - základní úchop (límec, rukáv, levý, pravý) - Šintai - pohyb po zápasišti v útočném postoji - Kuzuši - vychýlení soupeře - základní do 8 směrů (Happo No Kuzuši) - Cukuri - nástup do chvatu - Kake - hod - Seišoku - blokování soupeře v Katame Waza - Seisuru - dokončení techniky v Katame Waza

Ukemi (pády):

- Uširo Ukemi - pád vzad ze dřepu, z překážky, z ležícího partnera - Joko Ukemi - pád na bok ze dřepu, z překážky, z partnera v parteru (na čtyřech) - Mae Ukemi - pád vpřed kotoulem z podřepu - Zempo Ukemi - pád vpřed z kleku

Teorie:

Morální kodex judisty - úcta, sebekontrola, čest, upřímnost, odvaha, skromnost, ohleduplnost, přátelství, rytířskost

-

Základní pravidla každodenního chování judisty - včasná a pravidelná návštěva cvičení, hygiena osobní i sportovního oděvu, vzájemná ochota si pomáhat, dodržování pravidel chování v doju na tréninku i při veřejné soutěži, úcta k osobě soupeře i učitele (trenéra, funkcionáře), dodržování zdravého způsobu života (denní režim, dostatek spánku, pohyb na vzduchu, zdravá výživa, vyhýbání se škodlivým návykům (kouření, alkohol, drogy), řídit se zásadou: „Každý den se něco naučit nebo se v něčem zdokonalit v duchu Kokoroe (správný postoj k judu, oddanost věci).“

Základy pravidel juda:

Hajime - zahájení boje, Matte - přerušení boje, Sonomama - soupeři se nehýbají, Soremade - ukončení zápasu, Oseakomi - vyhlášení držení, Toketa - držení přerušeno, Ippon - celý bod, 10 pomocných bodů, Waza-ari - půlbod, 7 pomocných bodů, Yuko - ocenění, 5 pomocných bodů, Koka - ocenění, 3 pomocné body

TECHNIKY

Hiza Guruma

Uke a tori stojí v pravém postoji - obr. 1. Tori zakročí levou nohou a vykoná dva nebo tři kroky v cugi aši (cugi aši = chůze přísuvná). Uke jej následuje, přičemž vykračuje pravou nohou. Tahem obou paží tori donutí ukeho přenést hmotnost na špičku pravé nohy a současně ustoupí pravou nohou do strany, levé chodidlo přiloží na pravé koleno ukeho - obr. 2. Za stálého tlaku na koleno soupeře tori dále pokračuje v rotaci trupu, tahem levé paže a tlakem pravé paže soupeře hází - obr. 3.

Důležité body: 1.  Tlak pravé paže vzhůru se současným silným tahem levé paže obloukem vzad, umožňuje po celou dobu hodu udržovat správnou vzdálenost mezi těly soupeřů. 2.  Tori chodidlo na koleno soupeře přikládá, přičemž zpevní malíkovou bránu chodidla. Zásadně nekope!!! 3.  Tori se rovněž nesmí ohýbat v pase.

Sasae Curi Komi Aši

Tori několika kroky přiměje soupeře vykročit pravou nohou, přičemž sám ustoupí vpravo na stranu - obr. 2. Tori zaseknutím a nadzvednutím soupeře pravou paží a tahem levou paží donutí ukeho přenést svou hmotnost na špičku pravé nohy. Současně přiloží tori své levé chodidlo těsně nad kotník ukeho pravé nohy - obr. 3. Důrazným tahem levé paže a tlakem pravé, při stálé rotaci trupu dokončí tori hod.

Důležité body: 1.  Dokonalé přenesení hmotnosti ukeho na pravou nohu docílí tori důrazným provedením „Curi Komi“. Na to pak navazuje tah levé paže, která až do okamžiku pádu ukeho táhne vodorovně, teprve pak směřuje tah toriho k jeho boku. 2.  Levé chodidlo toriho stejně jako při chvatu Hiza Guruma nohu zadržuje, není podmetána nebo podrážena. 3.  K dokonalému provedení útoku musí tori svého soupeře přitáhnout až ke svému břichu.

Varianta: Stejně jako při chvatu Hiza Guruma lze „Sasae“ provádět v okamžiku, kdy se uke snaží vykročit pravou nohou.

 Tai Otoši

		Ze základního postoje vykročí tori pravou nohou, přičemž krátce a silně strčí ukeho vzad, vyvolá tak jeho reakci vpřed, při které přenese svou hmotnost na špičku pravé nohy - obr. 1. Zakročením levé nohy, vně ukeho levé nohy za stálého tahu obou paží se tori otáčí - obr. 2. Ihned přemístí pravou nohu před pravou nohu soupeře, levou paží jej táhne vodorovně a do kruhu, pravým předloktím jej tlačí ve směru hodu - obr. 3.
Důležité body: 1.  Po dokončení obratu přenese tori celou hmotnost na pravou nohu, přičemž lýtkem blokuje soupeřovu holeň - obr. 3. 2.  Pravá dlaň a předloktí má po celou dobu akce kontakt s hrudníkem soupeře. V okamžiku hodu pravá paže tlačí, zatímco levá paže soupeře důrazně táhne. 3.  Tori nesmí blokovat soupeřovo koleno, mohl by tím způsobit zranění.
Poznámka k nácviku: Zde je zapotřebí, aby trenér znovu zdůraznil svým žákům a procvičil rozdíly Happo No Kuzuši (osm směrů vychýlení) a Hando No Kuzuši (vychýlení soupeře s využitím jeho reakce).

Morote Seoi Nage

O Soto Gari

Tori a uke stojí v pravém postoji - obr. 1. Tori tlakem pravé a tahem levé paže vychýlí soupeře vpravo vzad, současně vykročí levou nohou na úroveň ukeho pravé nohy obr.2. Rychle dosáhne kontaktu pravým bokem se soupeřem, přednoží pravou nohu, kterou pak prudce podráží pravou nohu ukeho - obr. 3.   Důležité body: 1.  Tori nastupuje do chvatu skokem na nohu ohnutou v koleni - obr. 2, přičemž celé tělo je nakloněno vpřed, brada je přitažena k hrudníku.

2.  Při hodu se tori hluboce předklání, přičemž podrážející noha směřuje vzhůru. Prsty podrážející nohy jsou napnuté. 3.  Jestliže tori nastoupí do chvatu v záklonu a bez správného vychýlení, může být snadno hozen stejným chvatem.

Poznámka k nácviku: O Soto Gari nacvičuje trenér u začátečníků nejprve na místě, teprve později z pohybu.  Zde je zvláště nutné nacvičovat zpočátku odděleně úlohy ukeho a toriho, neboť pád vzad vyvolává u začátečníků obavy.

Ko Soto Gari

Ze základního pravého postoje přiměje tori ukeho vykročit tahem obou paží. Současně se přemístí vlevo stranou - obr. 1. Uke reaguje přenesením své hmotnosti na patu, tori levou paží táhne ukeho dolů, pravou paží tlačí vzad a přikládá chodidlo levé nohy na jeho patu - obr. 2. Další intenzivní prací obou paží a podrazem ve směru prstů soupeřova chodidla dokončí tori hod - obr. 3.   Důležité body: 1.  Při nástupu je tori k ukemu otočený bokem,obě nohy směřují k soupeři - obr. 2.

2.  Po celou dobu útoku musí tori udržet ukeho hmotnost na pravé patě. Jestliže vychýlení přeruší, vystavuje se nebezpečí protiútoku chvatem Uči Mata vpravo.

Poznámka k nácviku: Stejně jako při De Aši Harai začíná trenér s výukou z pohybu.

O Uči Gari

Tori a uke jsou v základním pravém postoji - obr. 1. Tori vykročí levou nohou ke špičce pravé nohy ukeho a natočí se k němu pravým bokem, levou paží táhne vodorovně. Uke reaguje rozkročením a snížením těžiště. Tori nárazem pravého boku soupeře vychyluje na paty, pravým podkolením a lýtkem podráží zevnitř jeho levou nohu - obr. 2. Tahem levé paže a tlakem pravé paže hází soupeře vlevo vzad - obr. 3.

Důležité body: 1.  Při nástupu musí tori dosáhnout těsného kontaktu boku s břichem soupeře a zadní strany stehna se stehnem ukeho - obr. 2. 2.  Je důležité, aby se tori dostatečně snížil pod těžiště ukeho, pravým uchem měl kontakt s pravou stranou jeho hrudníku, čímž brání soupeři uplatnit protichvat.

Poznámky k nácviku: Po osvojení výše popsaného způsobu je nutné nacvičit variantu nástupu. Tori vykračuje pravou nohou šikmo ke špičce pravé nohy ukeho, levou nohou zakročí za svou patu a po dosažení kontaktu a vychýlení ukeho provádí podraz pravou nohou. Oba způsoby nástupu je nezbytné si osvojit pro zápasovou praxi.

Ko Uči Gari

Ze základního postoje ustoupí tori levou nohou a zatažením za rukáv přinutí ukeho vykročit delším krokem - obr. 1. V okamžiku, kdy uke dokračuje na pravou nohu, tori zatlačí předloktím pravé paže proti jeho hrudníku za stálého tahu levou paží ke svému boku. Jakmile přenese uke svou hmotnost z poloviny na patu, přiloží tori chodidlo na jeho patu - obr. 2. Vlastní hod provádí tori prudkým naražením předloktí do hrudníku soupeře za stálého tahu levé paže k sobě, přičemž podráží jeho nohu ve směru prstů - obr. 3. V závěrečné fázi hodu tori nohu zvedá a celým tělem dovádí soupeře k zemi - obr. 4.

 Kesa Gatame

V okamžiku dopadu ukeho k pravému boku toriho je vhodné, aby tori použil Hon Kesa Gatame nebo některou z jeho variant. Nejprve tori přitiskne pravou stranu hrudníku ukeho k zemi a levou rukou přitáhne pravou paži ukeho do svého podpaží. Stálým tahem k levému boku kontroluje pravou paži ukeho. Pravé stehno umístí tori pod pravé rameno ukeho. Pravou rukou tori ovine šíji soupeře a uchopí kabát kimona na rameni. Možno je rovněž si ruce spojit. Stabilitu udržuje tori stálým pohybem nohou, které má široce roznožený.

Obranu lze provádět zaklesnutím levé nohy přes nohu toriho nebo obejmutím těla soupeře naznačit únik na jednu stranu, pak využít jeho reakce zpět a přetočit jej - obr. 2. Obr. 3 ukazuje únik na opačnou stranu, přetočením na břicho. Lze provést útok na paži, která drží šíji chvatem Ude Hišigi Ude Gatame.

  Kuzure Kesa Gatame

Tento chvat se liší od základního provedení tím, že tori umístí pravou paži pod levou paži ukeho a opírá se dlaní a předloktím o zápasiš- tě - obr. 1.

Při obraně lze použít úniků jako v základní variantě nebo např. jak znázorňuje obr. 2. Uke umístí prsty levé ruky pod pravé ucho soupeře a zatlačí proti jeho krku. Současně přitáhne paty k hýždím a prudkým napnutím nohou a rotací těla vpravo uvolní vytažením svou pravou paži a dokončí únik. Jiný způsob úniku  znázorňují  obr. 3  a  4, kdy uke útočí na pravou paži toriho a po zrušení kontaktu se uke přetáčí na pravý bok a uniká. Velmi výhodně lze po tomto úniku pokračovat v útoku škrcením.

         Jokošiho Gatame

Toto držení spolu s jeho variantami patří k nejpoužívanějším a nejúčinnějším. Tori je nasazuje v okamžiku, kdy je v postavení z boku ukeho. Pak snadno zalehne soupeře hrudníkem, přitiskne ho k zápasišti a blokuje mu hlavu, trup, paži a dolní končetinu. Na obr. 1 je znázorněno základní provedení, kdy tori blokuje soupeře tlakem hrudníku, levou paží ho drží pod šíjí a pravou mezi nohama za pás. Práce nohou může být velmi rozdílná. Zásadou je však držet ukeho vždy ve čtyřech bodech, dále pak změnou postavení nohou reagovat na pokusy ukeho o únik.

 Kamišiho Gatame

 e nejúčinnějším držením, neboť tori drží ukeho od hlavy a únik je obtížný, prakticky nemožný. Tori uchopí soupeře pod nebo přes paže za pás, předloktí má   opřené   o  zápasiště  a přitahuje je k sobě. Hrudníkem tlačí soupeře k zemi, bradu má opřenou o jeho břicho. Nohy může mít pokrčené nebo natažené vzad - obr. 1. Jestliže se soupeř snaží uniknout přetočením nohou k torimu, musí tori své pohyby koordinovat tak, aby po celou dobu byl trup v jedné přímce se soupeřovým.

 Obr. 2 ukazuje jednu z možností úniku. Uke nasadí levé předloktí na krk soupeře zespodu, pak levou nohou obejme šíji, levou rukou se uchopí zvnějšku za své levé chodidlo a silným přitažením levé paže velmi účinně škrtí škrcením Aši Gatame Žime.

 Tatešiho Gatame

     Tohoto držení lze výhodně použít jako následnou akci po chvatu O Uči Gari nebo Ko Uči Gari, kdy správným blokem udrží tori ukeho v poloze na zádech. Obr. 1 znázorňuje provedení, kdy tori leží roznožmo za ukem, nohama tiskne jeho boky. Pažemi tori objímá levou vzpaženou paži a šíji ukeho. Rovněž lze obejmout obě vzpažené paže ukeho, což se používá, když se uke snaží oběma rukama ze spodní pozice škrtit.

 Obr. 2 a 3 ukazují únik z držení. Uke se snaží podvléknout pravou ruku pod soupeřovo stehno, uchopí nohavici a snaží se přetočit soupeře přes své rameno.